CI PRENDIAMO CURA DELLA TUA PERFORMANCE

Quando si parla di ottimizzazione delle performance sportive, spesso si discute sull'importanza della nutrizione e del timing dei carboidrati. Tuttavia, un approccio meno convenzionale, ma sempre più popolare, è l'allenamento con disponibilità limitata di carboidrati (Restricted Carbohydrate Availability, RCA). Questa strategia, usata sia da atleti...

Nel mondo della preparazione atletica ciclistica, il concetto di "fatica" è spesso ricondotto a un'unica variabile: il volume di lavoro espresso in kilojoule. Ma è davvero solo il "quanto" a determinare l'impatto di un allenamento? Uno studio recente getta nuova luce su questa questione, e i risultati sono sorprendenti.

Nel ciclismo moderno, la differenza tra una prestazione ordinaria e una da podio spesso si basa su una serie di piccole ottimizzazioni. Questo è il principio dei marginal gains, reso celebre da Dave Brailsford e approfondito nel libro Atomic Habits di James Clear: "Se migliori dell'1% ogni cosa che conta, il miglioramento finale sarà...

Nel ciclismo professionistico, la valutazione delle prestazioni e del potenziale atletico è essenziale per ottimizzare la selezione e la preparazione degli atleti. Tra le metriche tradizionali, come la potenza assoluta e relativa, si è recentemente affermato il compound score, una misura integrativa capace di offrire una prospettiva più completa...