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L'obiettivo di ogni tipo di allenamento è di creare adattamenti fisiologici favorevoli alla prestazione; in genere, tale processo dipende da numerose variabili, quali intensità, densità, quantità, volume, tipologia di allenamento, periodo dell'anno, tipo di atleta, disciplina, specialità ed obiettivi stagionali. In realtà, queste variabili che sono...

La ricerca scientifica svolta durante gli anni ha provato a rispondere al quesito: l'allenamento della forza a basse RPM è efficace? Proviamo a scoprirlo.

L' allenamento della forza a bassa cadenza è tra le metodiche ampiamente utilizzate per incrementare la forza, ma davvero porta indiscutibilmente ai risultati attesi?

Nella prima parte, abbiamo valutato come l'allenamento della forza implichi miglioramenti in termini di potenza e di prestazioni; tuttavia, spesso il quesito alla base ci impone di chiederci se tale allenamento apporti migliorie nell'efficacia meccanica, o semplicemente se non rallenti la pedalata. Proviamo ad entrare a fondo nell' argomento.

Spesso gli atleti che sfruttano maggiormente il metabolismo anaerobico mostrano capacità di forza notevoli mostrando assenze, o quasi, di capacità ossidative. La prestazione si protrae a lungo, in quanto le loro capacità di generare alti picchi di forza sono limitate dalle stesse unità motorie che gli permettono di sollevare carichi elevati ma con...

Uno dei dogmi dell'allenamento è il defaticante, spesso considerato utile per eliminare le fatiche residue, ma è davvero utile? Ci permette realmente di recuperare prima? Scopriamolo insieme.

Secondo le ricerche, il giusto quantitativo di carboidrati favorirebbe la pratica sportiva. Scopriamo come.

Ogni allenamento ha un suo specifico scopo e diversi contenuti. Proviamo ad identificarne alcuni insieme.